随着城市青年的业余项目越来越丰富10大配资公司，朋友圈里晒的运动变了一轮又一轮——从篮球、羽毛球、乒乓球，到爬山、滑雪，再到飞盘、徒步、骑行......而近期最热门的项目之一，是攀岩。
自2021年攀岩作为新增比赛项目在东京奥运会亮相后，这项极限运动在城市里愈发火爆，成为城市青年新晋的休闲活动。其中不乏年轻女生的身影出现，不少人体验了一次之后就一发不可收拾，上着班也要用工具锻炼手腕，下了班就泡在攀岩馆里，将“白天上班晚上上墙”贯彻到底。
2024年，在“女性攀岩”词条下，UGC声量突破13w，同比激增64%，小红书“攀岩女孩”话题浏览量超3亿，“抱石女孩”“女性力量”等标签下的笔记持续刷屏。相关调研显示，女性岩友占比继续提升，与男性岩友的比例已接近均衡。
今天就来一起聊聊，攀岩为什么能成为年轻女生的新宠？
“女墙人”沉迷攀岩的N个理由
成为“女墙人”，只需要去一次岩馆。早在2023年4月份，美团平台数据就显示，20至35岁的年轻人为攀岩消费的主力军，占比超过七成。而女性更热衷于攀岩，近八成下单者为女性。
不少新手入门后，纷纷在网上发帖说“脑袋里都是攀岩”。攀岩到底有什么魅力？
首先我们需要认识到到，攀岩这项运动调动了人类的古老运动本能。进化生物学认为，人类天生具备“攀爬”能力：来自远古时期寻找庇护、逃避危险、采摘果实的需求。
体验过攀岩的朋友都知道，攀岩使用了大量的“本能动作”：抓握、攀附、跨越、踩踏，这类动作在现代生活中几乎消失，因此激活时会让人产生深层的愉悦感。
图源：一只梨
相比于其他需要对手、队友的各种运动，攀岩是可以一个人进行的趣味性更强的运动。不用约伴、不用打配合，换上攀岩鞋、擦上镁粉就能上场。上了墙，就只需专注脚下的岩点，让人暂时抛开工作的烦恼和社交的疲惫。
既可以和同伴讨论路线，也可以自己独立完成，攀岩馆本身提供的便是半社交半独处的空间。
并且攀岩展现出更多的“性别平等”。它考验的是身体的协调性、柔韧性、核心力量和对路线的思考，无关“绝对力量”，“女墙人们”只是在跟自己较劲。
对比跑步、游泳等需要长期坚持才能看到效果的运动，攀岩给人的反馈是更为即时的——攻克某一条具体的线路，大脑会大量释放多巴胺和内啡肽，因为它被认为是“完成复杂任务、逃离危险”的生存式奖励机制。
这些正反馈会让人越爬越有动力，越爬越上瘾，忍不住想要挑战更高难度的线路。
小红书@蛋豆妈妈
然后就会发现，自己“染上”攀岩了——
“爬完之后日思夜想，睡前想爬，做梦想爬，上班摸鱼也想爬，全身酸痛四肢脱力了还是想爬”
“6点起床累得要鼠还想晚上探个馆，计划失败就气得跳脚，感觉差都白出了”
“虽然攀岩就像谈恋爱，累了就要放手，但岩点就像烂桃花，痛了却不想松开”
对于日程繁忙的都市青年们来说，攀岩的兴起，仿佛复制了此前飞盘、露营、徒步等热门运动的优点，那就是有着较强的社交属性。因此，攀岩最近还被开发出了新玩法——在岩馆“相亲”“约会”。
之前就有人通过运动爱好来了解人的个性特点，更流传着“球品见人品”的五字箴言。比起在饭局上没话找话，年轻人中更流行的是通过运动来快速了解和一个人是否合得来。既能看出对方身体机能如何，也能观察对方性格怎样。
如此看来，攀岩约会似乎更能让人收获快乐，还不需要付出情绪价值。就算对方不太合适，至少攻克了一条新线路，一点不亏。
从室外极限到室内常规
攀岩于2017年成为东京奥运会比赛项目，巴黎奥运会、洛杉矶奥运会均设该项目。去年举行的巴黎奥运会，中国选手伍鹏、邓丽娟分别夺得男子速度赛、女子速度赛亚军，在奥运赛场实现了中国攀岩运动的新突破。
随后，攀岩逐渐走进了大众视野，成为潮流生活方式。抖音站内攀岩讨论声量超110万，互动量突破1.2亿；小红书攀岩相关笔记较2019年增长30倍......
攀岩的火爆带动了室内攀岩经济的增长，攀岩由“室外极限”变为“室内常规”，城市攀岩馆的数量节节攀升，消费者的消费热情极高。
截至2025年1月，国内（不含港澳台）攀岩场馆达811家，较去年增加175家，同比增长27.5%。相关数据显示，攀岩防滑粉、攀岩鞋、攀岩头盔的销量同比分别增长210%、52%、37%，超三成岩友年支出超5000元。
目前市面上的主流攀岩馆选址集中在商场和运动中心，商场占比更大；核心用户是青少年，其次是成人。
小红书@OC锺
以广州为例，截至2025年7月，共有18家室内岩馆，多个位于赤岗塔、江南西、陈家祠等热门商圈，单次体验课价格多在80-180元。
与此同时，个性化岩馆如雨后春笋般出现：允许携带宠物的宠物友好攀岩馆、早七开门且有静音会议室的攀岩馆......为了吸引更多年轻人的加入，攀岩馆可谓绞尽脑汁。
香蕉抱石馆内的静音会议室图源：香蕉攀岩
香蕉抱石馆内的静音会议室图源：香蕉攀岩
比如成都麻将主题线路，就是根据城市特点来设置特色线路。不少岩馆还会在节日开展各种趣味活动，像六一儿童节设置超级马里奥趣味线路、万圣节举办睡衣派对等等。
小红书官方还与泡泡玛特的潮玩IPKUBO联合发起了主题活动，将KUBO做成岩点放到了线下攀岩馆的岩壁上，增加攀岩爱好者的体验趣味。
也有网友畅想未来的岩馆模样，给出了一些AI概念图，比如丛林攀岩馆、与侏罗纪公园联名的恐龙化石攀岩馆。
小红书@抱石脑洞王
告别白幼瘦，女生爱上练肌肉
今年9月份，2025首尔攀岩世锦赛结束。不论你是否混攀岩圈，或许都刷到了夺得金牌的Janja的比赛片段——
她仅用四根手指头就完成了空中180°转体，用上肢力量拿下了这条线路。许多网友都在赞叹她的肩背和手臂线条。
攀岩能得到年轻女生的追捧，与人们对身材审美的变化、对运动审美的更新也有着莫大关系。
从追求白幼瘦到流行健康美，能够练出“活”肌肉、塑造身体线条的攀岩，也因此吸引着越来越多女性岩友的加入。
以“攀岩”为关键词在社交媒体平台搜索，出现在前排的大多是女性穿着运动背心和运动裤攀爬的背影。部分网友更笑称，他们靠攀岩“无痛”获得完美背肌。
图源：一只梨
几年前，在都市女性中更为流行的是瑜伽、羽毛球、马拉松等运动；如今则逐渐兴起了拳击、巴西柔术、攀岩等更能激起胜负欲本能的运动。
可以说，女性对运动的审美更“野” 了——不再追求他人定义的“完美身材”，而是通过运动掌控自己的身体，在与自己的对话中找到属于自己的美。
攀岩不只是一种运动，更是城市青年在高压生活中重新“找回身体”、找回勇气、找回人与人之间真实连接的一种方式。
与此同时，攀岩圈内流行着一句半开玩笑半叮嘱的话：“攀岩的终点是骨科。”
年轻人爱上攀岩，当然是一件好事。但必须正视的一点是，在没有做好充分准备的情况下，攀岩的运动风险也比跑步、骑车等常规运动要高不少。
除了要做好安全措施以外10大配资公司，还要慎防不当的发力习惯。因为它可能对指关节、肩袖肌群造成慢性损伤；而高处落下导致的开放性骨折、压缩性骨折等案例也不在少数，奉劝各位心痒痒要尝试室内攀岩的朋友们，尝试之前一定要端正心态、量力而行，谨记“安全第一”。
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